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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。雨彈提早開炸！北北基10縣市大雨特報
（13：09更新）新北市大雷雨，虎豹潭出現暴雨。午後雷陣雨今天提早報到，氣象局發布10縣市大雨特報，對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，今日北北基、宜蘭地區，以及桃園、新竹縣、苗栗、台中、南投、花蓮山區有局部大雨發生的機率，注意雷擊及強陣風。並且針對新北市發布大雷雨即時訊息，持續至14時00分，新北市雙溪的虎豹潭發布災防告警，暴雨持續時間至14時55分，留意溪水暴漲並注意安全。遠離河川區域，勿從事溯溪、釣魚、戲水等活動。氣象局表示，今天（17日）低壓帶影響，天氣不穩定，東半部、及恆春半島有局部短暫陣雨，中部以北地區為多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨，午後山區有局部大雨發生的機率。高溫方面，各地仍高溫悶熱，高溫約32到35度，台中以南、台東及台北市有局部36度高溫發生的機率，請多補充水分並注意防曬。颱風方面，氣象局說，今年第4號颱風「泰利」，上午8時位於鵝鑾鼻西南西方820公里之海面上，以西北西方向朝雷州半島前進，逐漸遠離台灣，不過西南部、恆春半島、澎湖、基隆北海岸、東半部（含蘭嶼、綠島）、及金門沿海有長浪發生的機率，海邊活動請注意安全。蔡稱「冷氣還不錯」對比凱道民眾中暑 蔣萬安：望中央將心比心
【全程字幕】凱道萬人遊行險中暑！蔡英文穿外套稱「冷氣還不錯」 蔣萬安：望中央將心比心@ChinaTimes訂閱影音：中時新聞網前立委黃國昌與「館長」陳之漢發起的「公平正義救台灣」凱道集會16日登場，許多民眾參與喊出「司法改革」、「居住正義」2大訴求。蔡英文總統則在圓山飯店出席民進黨全代會，並表示「冷氣還不錯」。台北市長蔣萬安17日喊話，望中央傾聽民意，將心比心，不要讓民眾認為政府不食人間煙火。「公平正義救台灣」凱道集會16日登場，約有3萬人響應，喊出司法改革、居住正義2大訴求，但天氣炎熱，有民眾因此中暑倒地。蔡總統同一時間則在圓山飯店吹冷氣，面對媒體提問「總統妳會不會熱？」，蔡總統笑回，「冷氣還不錯」兩相對比引起民眾討論。蔣萬安今出席台北市建成綜合大樓聯合開幕典禮，他說，民眾在凱道頂著大太陽表達訴求，但同時間卻看到蔡總統在圓山飯店吹著冷氣，甚至說「冷氣不錯」，產生非常明顯的對比，希望中央能夠傾聽民眾的聲音，並將心比心，不要讓大家認為政府不食人間煙火。另，國民黨總統參選人侯友宜、民眾黨參選人柯文哲均出席凱道集會，但相比下柯文哲上台致詞時獲年輕人呼聲較大。蔣萬安回覆，針對每個群眾都一定是盡全力爭取支持，大家一起努力，朝向2024團結勝選的方向努力。
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